Pesagem: 6ª semana

Hoje vai ser bem, rapidinho o post. As coisa estão bem corridas por aqui. Esse peso é de domingo, mas sói deu pra postar hoje.

Peso da semana passada:    

71,6 kg

Peso de ontem:

71,0 kg

Diferença:
- 0,6 kg

Total eliminado:
3,4 kg

Hoje fui caminha no parque aqui perto de casa com meu pai. Acadamos 5:30 e saímos 5:15. O objetivo é fazer isso todos os dias. Vamos ver se vai dar certo. Digamos só que eu e meu pai não nos damos bem, acho que dá pra resumir assim o meu relacionamento com meu pai. Não que as coisas sejam melhores com a minha mãe. Enfim, eu até que estou animada com isso, vamos ver no que vai dar.

Comecei a mexer com plantar. Vou tentar fazer uns bonsais. Peguei uma muda de jabuticaba pra começar bem do começo mesmo. Fui mudar de terra, agora esperar pra ver se vai pra frente. Comprei também umas sementes de pimenta pra plantar também. Nem gosto de pimenta e só porque fica bonitinho as pimentinhas e é uma boa terapia.

Voltei a mexer no photoshop. Gosto de restaurar fotos no photoshop, isso me faz bem.

Então é isso. Beijim

Pesagem: 5ª semana

Oie, 

O dia da pesagem foi ontem, mas como não deu pra postar ontem estou postando hoje.

Nessa pesagem tenho que levar em consideração que estou inchada por causa da menstruação, e a semana não foi tão boa assim. Na verdade o final de semana passado não foi bom, aí fique basicamente está semana para recuperar o peso do final de semana. 

Então vamos a pesagem.

Peso da semana passada:    

71,2 kg

Peso de ontem:

71,6 kg

Diferença:
+ 0,4 kg

Total eliminado:
2,8 kg


Está é a primeira semana que meu peso sobe, estou muito desapontada comigo mesma.
Semana que vem vai ser bem diferente, vocês vão ver. Não vou desanimar, vou usar esse escorregão pra me estimular ainda mais.

Até mais pessoal.

Bjos.

Cardápio 18/10 e planos para 19/10.

Boa noite,

Hoje eu comi:

Café da manhã: 77 pontos

- magic toast light ( o magic toast fui comendo beemm aos poucos durante a manhã toda, por isso não comi nada mais pela manhã) OK

- 1 copo de leite desnatado + canela OK

Almoço: 137 pontos

- 1 xícara de chá de lentilha OK

- 2 colheres de arroz OK

- 4 colheres de cenoura OK

- 1/2 tomate OK

- 2 ovos OK

Lanche da tarde: 115 pontos

- 1 copo de leite + 2 colheres de aveia em flocos + manga (batidos no liquidificador) OK

Lanche da noite: 164 pontos

- Sanduíche: 2 fatias de pão integral + 1 colher de requeijão cremoso light + 1 fatia de presunto magro + 1 1/2 fatia de ricota + tomate.

- Leite desnatado + 1 colher de nescau.

- 1 tomate

Total: 493 pontos = 986 calorias

Pela dieta nota 10 tenho 550 notas pra gastar por dia. Então nem atingi o máximo de notas, o que é uma coisa boa. Não é bom quanto fica muito a baixo porque o corpo começa poupar muita emergia e o metabolismo cai. E não é isso que eu quero. Amanhã é dia da pesagem, vamos ver qual vai ser o peso (ansiosa). 

Planos para amanhã:

Café da manhã: 77 pontos

- magic toast light

- 1 copo de leite desnatado + canela

Lanche da manhã: 84 pontos

- maçã

- barra de cereal (só vou comer se sentir fome antes do almoço)

Almoço: 137 pontos

- 1 xícara de chá de lentilha

- 2 colheres de arroz

- 4 colheres de cenoura

- tomate a vontade

- pepino a vontade

- 1 porção de carne ou 2 ovos

Lanche da tarde: 115 pontos

- 1 copo de leite + 2 colheres de aveia em flocos + mamão (batidos no liquidificador)

Total: 413 pontos = 826 calorias

Cardápio 17/10 e planos para 18/10.

Boa noite,

Hoje eu comi:

Café da manhã: 79 pontos
- magic toast light OK
- danone corpus light sabor ameixa OK

Lanche da manhã: 40 pontos
- maçã OK

Almoço: 150 pontos
- 1 xícara de chá de lentilha OK
- 2 colheres de arroz OK
- 1 colher de cenoura OK
- 1 porção de frango OK
- 2 pedaços de beterraba OK

Lanche da tarde: 115 pontos
- 1 copo de leite + 2 colheres de aveia em flocos + manga (batidos no liquidificador) OK

Lanche da noite: 140 pontos
- Pão de microondas Dukan + 1 colher de requeijão cremoso light + 1 fatia de presunto + 1 fatia de ricota.
- 1 copo de leite desnatado + 2 colheres de nescau

Total: 524 pontos = 1048 calorias

Pela dieta nota 10 tenho 550 notas pra gastar por dia. Então nem atingi o máximo de notas, o que é uma coisa boa. Não é bom quanto fica muito a baixo porque o corpo começa poupar muita emergia e o metabolismo cai. E não é isso que eu quero. 
Por coincidência consumi a mesma quantidade de pontos / calorias de ontem. As refeições foram bem parecidas, só mudou o almoço e o lanche da noite.

Planos para amanhã:

Café da manhã: 77 pontos
- magic toast light
- 1 copo de leite desnatado + canela

Lanche da manhã: 84 pontos
- maçã
- barra de cereal (só vou comer se sentir fome antes do almoço)

Almoço: 137 pontos
- 1 xícara de chá de lentilha
- 2 colheres de arroz
- 4 colheres de cenoura
- 1 porção de carne ou 2 ovos

Lanche da tarde: 115 pontos
- 1 copo de leite + 2 colheres de aveia em flocos + manga (batidos no liquidificador)

Total: 413 pontos = 826 calorias

O lanche da noite eu deixo pra planejar amanhã mesmo. Ok?

Bjim
até mais.

Cardápio do dia + planejamento p/ amanhã

Boa noite,

Esse aí em baixo foi o cardápio de hoje. Fiz tudo direitinho, alimentação e academia. Alimentação tá bem difícil seguir, tá me dando muita dor no estomago se ficou algum tempo sem comer. Hoje mesmo 1 h depois do almoço me deu fome e uma forte dor no estomago. Na segunda fiz uma videoendoscopia digestiva alta pra saber o porquê da dor. Agora é só esperar o resultado da biopsia.

Café da manhã: 79 pontos
- magic toast light OK
- danone corpus light sabor ameixa OK

Lanche da manhã: 40 pontos
- maçã OK
- barra de cereal (só vou comer se sentir fome antes do almoço): não precisou comer.

Almoço: 137 pontos
- 1 xícara de chá de lentilha OK
- 2 colheres de arroz OK
- 4 colheres de cenoura OK
- alface
- 1 porção de carne OK

Lanche da tarde: 115 pontos
- 1 copo de leite + 2 colheres de aveia em flocos + goiaba (batidos no liquidificador) OK

Noite: 153 pontos
- 1 ovo + 2 colheres de cottage + 1 colher de germen de trigo + 2 fatias de presunto magro
- 1 copo de leite + 2 colheres de nescau + 1 pitada de canela em pó.

TOTAL: 524 pontos = 1048 calorias

Pela dieta nota 10 tenho 550 notas pra gastar por dia. Então nem atingi o máximo de notas, o que é uma coisa boa. Não é bom quanto fica muito a baixo porque o corpo começa poupar muita emergia e o metabolismo cai. E não é isso que eu quero. 

Os planos para o cardápio de amanhã vão ser os mesmo que tinha feito pra hoje. E o que vou comer a noite deixo para pensar amanhã mesmo.

Café da manhã: 79 pontos
- magic toast light
- danone corpus light sabor ameixa

Lanche da manhã: 84 pontos
- maçã
- barra de cereal (só vou comer se sentir fome antes do almoço)

Almoço: 137 pontos
- 1 xícara de chá de lentilha
- 2 colheres de arroz
- 4 colheres de cenoura
- 1 porção de carne

Lanche da tarde: 115 pontos
- 1 copo de leite + 2 colheres de aveia em flocos + goiaba (batidos no liquidificador)

Total: 415 pontos = 830 calorias

Bjos até mais

Planejar: cardápio para dia 16/10/2013

Boa noite!!!

Boa notícia o meu computador voltou a funcionar. Isso vai me ajudar a focar.

Vamos aos planos para a alimentação de amanhã. Lembrando que cada ponto equivale a duas calorias. (pesquisar sobre dieta nota 10).

Café da manhã: 79 pontos
- magic toast light
- danone corpus light sabor ameixa

Lanche da manhã: 84 pontos
- maçã
- barra de cereal (só vou comer se sentir fome antes do almoço)

Almoço: 137 pontos
- 1 xícara de chá de lentilha
- 2 colheres de arroz
- 4 colheres de cenoura
- 1 porção de carne

Lanche da tarde: 115 pontos
- 1 copo de leite + 2 colheres de aveia em flocos + goiaba (batidos no liquidificador)

Total: 415 pontos

Tenho 550 pontos por dia. Então me sobram 135 pontos para a refeição da noite. Vai ser alguma coisa com ovo. Essa refeição prefiro deixar pra planejar amanhã mesmo.

Então é isso.

Beijos até amanhã.

Pesagem: 4ª semana

Oi galera.

O dia da pesagem era pra ter sido ontem, só que como eu estava fazendo o MAPA (exame que mede a pressão de 15 em 15 minutos em + ou - 24 h). Eu não queria que o meu peso saísse alterado pelo pesinho extra do aparelho, deixei pra fazer a pesagem hoje.

Peso da semana passada:    

72,1 kg

Peso de ontem:

71,2 kg

Diferença:
- 0,9 kg

Total eliminado:
3,2 kg

Gente, minha alimentação foi completamente descontrolada essa semana. Não sei como consegui eliminar 0,9 kg, juro que pensei que o peso na balança ia aumentar ou na melhor das hipóteses manter o mesmo. 

Na academia foi tudo direitinho. Pelo menos isso.

Desde que comecei o meu processo de reeducação alimentar e meu emagrecimento eu já atingi algumas metas. Porém até agora não me recompensei por isso, vou tentar fazer isso essa semana. Depois conto aqui o que eu comprei pra me recompensar. 

To sem o computador ainda, ele voltou do conserto pior do que foi pra lá. Ele não tava entrando na internet, agora ele não está ligando. Minha mãe que foi buscar e disse que lá ele ligou. Aqui ele faz o barulho de ligar mais o monitor não liga, o teclado nem o mouse ligam. A única coisa que tá ligando é uma luzinha na placa de rede, que foi o que eles colocaram. Devem estar se perguntando se ta sem pc de onde está entrando na net? Do notebook da minha mãe. Não posso usar sempre porque ela, nem ninguém sabem do blog. Eu prefiro que eles continue sem saber, tem muita pensamento negativo vindo da minha família (infelizmente). Já que eu não posso contar com eles e com o apoio deles é melhor assim. O que eu não abro mão é de postar a pesagem da semana, aí eu dou um jeito de pegar o notebook.

Sabe o que eu percebi essa semana? É muito mais difícil seguir na linha quando eu estou sem computador, porque ai eu não visito outros blogs, eu não leio coisas que me inspiram, eu não tenho estimulo para anotar o que eu como e tirar foto. O blog tem me ajudado muito e quando eu me dedico ao blog é mais fácil me lembrar que eu não posso desistir. Acho que em parte foi por isso que minha alimentação essa semana foi toda desregrada, porque sem pc não to podendo contar com o blog. E o blog eu fiz justamente pra isso, pra servir de apoio para eu conseguir mudar meus hábitos alimentares.

Bom, então acho que era isso que tinha de mais importante pra falar. Tem tantas coisas que eu gostaria de ter tempo de contar pra vocês. Quando o pc estiver funcionando eu atualizo tudo aqui.

Bjinhos até mais pessoal.

Pesagem: 3ª semana

Ontem foi o dia da pesagem.

Peso da semana passada:    

72,6 kg

Peso de ontem:

72,1 kg

Diferença:
- 0,5 kg

Total eliminado:
2,3 kg

To muito feliz, essa semana foi bem complicado e ainda assim consegui eliminar algumas gramas.

Vou seguindo aqui, essa semana que está chegando vai ser melhor.

Bjos e boa semana a todos.