Cardápio 18/10 e planos para 19/10.

Boa noite,

Hoje eu comi:

Café da manhã: 77 pontos

- magic toast light ( o magic toast fui comendo beemm aos poucos durante a manhã toda, por isso não comi nada mais pela manhã) OK

- 1 copo de leite desnatado + canela OK

Almoço: 137 pontos

- 1 xícara de chá de lentilha OK

- 2 colheres de arroz OK

- 4 colheres de cenoura OK

- 1/2 tomate OK

- 2 ovos OK

Lanche da tarde: 115 pontos

- 1 copo de leite + 2 colheres de aveia em flocos + manga (batidos no liquidificador) OK

Lanche da noite: 164 pontos

- Sanduíche: 2 fatias de pão integral + 1 colher de requeijão cremoso light + 1 fatia de presunto magro + 1 1/2 fatia de ricota + tomate.

- Leite desnatado + 1 colher de nescau.

- 1 tomate

Total: 493 pontos = 986 calorias

Pela dieta nota 10 tenho 550 notas pra gastar por dia. Então nem atingi o máximo de notas, o que é uma coisa boa. Não é bom quanto fica muito a baixo porque o corpo começa poupar muita emergia e o metabolismo cai. E não é isso que eu quero. Amanhã é dia da pesagem, vamos ver qual vai ser o peso (ansiosa). 

Planos para amanhã:

Café da manhã: 77 pontos

- magic toast light

- 1 copo de leite desnatado + canela

Lanche da manhã: 84 pontos

- maçã

- barra de cereal (só vou comer se sentir fome antes do almoço)

Almoço: 137 pontos

- 1 xícara de chá de lentilha

- 2 colheres de arroz

- 4 colheres de cenoura

- tomate a vontade

- pepino a vontade

- 1 porção de carne ou 2 ovos

Lanche da tarde: 115 pontos

- 1 copo de leite + 2 colheres de aveia em flocos + mamão (batidos no liquidificador)

Total: 413 pontos = 826 calorias