Esse aí em baixo foi o cardápio de hoje. Fiz tudo direitinho, alimentação e academia. Alimentação tá bem difícil seguir, tá me dando muita dor no estomago se ficou algum tempo sem comer. Hoje mesmo 1 h depois do almoço me deu fome e uma forte dor no estomago. Na segunda fiz uma videoendoscopia digestiva alta pra saber o porquê da dor. Agora é só esperar o resultado da biopsia.
Café da manhã: 79 pontos
- magic toast light OK
- danone corpus light sabor ameixa OK
Lanche da manhã: 40 pontos
- maçã OK
- barra de cereal (só vou comer se sentir fome antes do almoço): não precisou comer.
Almoço: 137 pontos
- 1 xícara de chá de lentilha OK
- 2 colheres de arroz OK
- 4 colheres de cenoura OK
- alface
- 1 porção de carne OK
Lanche da tarde: 115 pontos
- 1 copo de leite + 2 colheres de aveia em flocos + goiaba (batidos no liquidificador) OK
Noite: 153 pontos
- 1 ovo + 2 colheres de cottage + 1 colher de germen de trigo + 2 fatias de presunto magro
- 1 copo de leite + 2 colheres de nescau + 1 pitada de canela em pó.
TOTAL: 524 pontos = 1048 calorias
Pela dieta nota 10 tenho 550 notas pra gastar por dia. Então nem atingi o máximo de notas, o que é uma coisa boa. Não é bom quanto fica muito a baixo porque o corpo começa poupar muita emergia e o metabolismo cai. E não é isso que eu quero.
Os planos para o cardápio de amanhã vão ser os mesmo que tinha feito pra hoje. E o que vou comer a noite deixo para pensar amanhã mesmo.
Café da manhã: 79 pontos
- magic toast light
- danone corpus light sabor ameixa
Lanche da manhã: 84 pontos
- maçã
- barra de cereal (só vou comer se sentir fome antes do almoço)
Almoço: 137 pontos
- 1 xícara de chá de lentilha
- 2 colheres de arroz
- 4 colheres de cenoura
- 1 porção de carne
Lanche da tarde: 115 pontos
- 1 copo de leite + 2 colheres de aveia em flocos + goiaba (batidos no liquidificador)
Total: 415 pontos = 830 calorias
Bjos até mais
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